哪项运动最减肥(最减肥运动)?

1. 坚持做高抬腿、压腿等运动。在室内练习压腿时，需要前后左右都要压，每个方向练习4个八拍。压腿时，要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事。建议每天做3次，每次半个小时左右。最好在饭后1小时内进行练习。这样做可以减掉大腿上的赘肉。

2. 转呼啦圈是另一种不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，避免腰部受伤。转的时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈。坚持练习，能有效地减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

3. 做仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的。在家里随时随地都可以进行练习。最好找人帮忙按住脚，这样效果更好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

4. 打羽毛球、乒乓球或网球可以绷紧手臂、腿部、胸部等肌肉，防止多余脂肪的堆积。在凉爽天气里坚持进行球类运动也是很好的减肥方法。

5. 慢跑是最理想的运动方式，时间需要持续在半个小时以上。周身的脂肪细胞才会充分地运动起来，进行有氧呼吸，促使体内脂肪氧化。如果剧烈跑步，可能上气不接下气，无法有效氧化脂肪。

6. 游泳是最见效的全身减肥法。需要慢慢游，让全身器官都投入活动中。建议每周游泳3-5次，每次半个小时左右。

注意事项：

- 早晨锻炼不如晚上锻炼好。 - 吃过晚饭不宜立即活动，此时血液集中在肠胃消化工作，立即活动会影响消化。 - 吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。