哪项运动最减肥(最减肥运动盘点)(最减肥运动大盘点)?

步骤/方法： 1. 坚持做高抬腿、压腿等运动。在天气较热时可以室内练练压腿，前后左右各压4个八拍。要坚持每天做3次，每次半小时左右，最好在饭后1小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

2. 转呼啦圈。刚开始要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转2个圈。坚持锻炼能有效地减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

3. 做仰卧起坐。最好找人帮忙按住脚，也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

4. 打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，防止脂肪堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

5. 慢跑或快步走。时间要持续在半小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。

6. 游泳。最见效的全身减肥法，慢慢游，全身器官都投入活动当中。坚持每周游3-5次，每次半小时左右即可。

注意事项： 1. 早晨锻炼不如晚上锻炼好。 2. 吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化。 3. 吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。