最减肥的运动 什么运动最减肥(最佳减肥运动)?

举洗衣袋也是一种消耗能量的不错选择。在家务洗衣前，装满脏衣服的洗衣袋可以直接举起，但要避免身体碰到袋子，然后放下，可以充分锻炼肩部、手臂、胸部和腹部的肌肉。

勤爬楼梯也是一种有效的有氧运动。沿着楼梯慢跑可以达到很好的减肥效果。具体方法是尽可能快地爬上6-12个台阶，然后休息2-3分钟，反复进行。如想让腿部得到更好的锻炼，可以尝试跳过台阶进行训练。

压住椅子是一种随时可以进行的办公室锻炼，只需找一把椅子坐直，手放在扶手上，脚放平在地面上。然后向上拉起身体，保持10秒钟，然后恢复坐姿，重复进行。这个动作可以训练后背肌肉。