哪种运动最减脂(最有效减脂运动)(最减脂运动:何种更佳)?

一、开合跳。这个动作可以全身燃脂，因为运动时可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗。操作起来也比较简单。双脚并拢，跳跃时双脚打开与肩膀差不多宽，双手举过头顶，在头顶击掌。一般一组做20个，坚持4-6组，可以起到非常好的减肥塑形作用。

二、仰卧起坐。这个动作非常简单易操作，有利于长期坚持。可以锻炼到腹部和腰部的肌肉，增强核心力量。一般一组20个，坚持3-4组，可以起到减肚子的作用。

三、跳绳。跳绳不仅简单便捷，而且消耗的热量较多。跳绳时带动全身肌肉参与运动，有利于全身燃脂。但是要注意姿势正确，以免损伤膝盖。

总的来说，无论进行何种运动都要坚持长期才能看到成效。