重新优化后的内容： 1、跑步与心率密切相关。在跑步过程中，首先消耗的是糖原，而40分钟后才开始消耗脂肪。 2、不同饮料的成分不同。其他饮料只是碳水化合物，而酸奶能为我们补充钙质，钙质能帮助减肥。碳酸饮料能起到什么作用？ 3. 每天摄入的总热量必须进行计算，不能仅根据是否饥饿来决定。无论如何，一天摄入的热量都不能低于基础代谢所需的热量。 4. 采用无氧运动可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢，帮助减脂，但其效果微乎其微。