你好！关于最佳跑步减肥时间的问题，一般建议在晚饭后一个小时左右进行。此外，想要通过跑步减肥，有氧运动是必不可少的，每次至少需要坚持半个小时以上。这样才能有效地燃烧脂肪、提高新陈代谢率。希望这些信息能够帮助你更好地制定减肥计划！