晚上几点做运动减肥快(运动时机影响减肥效果)?

首先，下午人体的生物钟处于高潮，身体的生理功能处于最佳状态。在这个时间段，人体的耐力增加，肌肉温度较高，血液的粘稠度最低，关节的灵活性最好。据英国生理学家的研究，下午6点左右人体吸氧量最高，心脏跳动和血压变化最平稳。下午4点到7点是身体与外界环境相适应的应激反应能力最强、神经最灵活的时间。因此，选择在下午或傍晚锻炼，能够最大限度地发挥人体的潜力和身体的适应能力，达到健身的目的。

其次，下午的空气质量最好。好气象条件对户外锻炼非常重要，下午的空气清新，污染物较少，这样可以充分呼吸到新鲜的空气，有利于身体健康。

第三，下午锻炼有助于晚上睡眠。根据英国医学家的研究，上午锻炼的人晚上的睡眠质量与平时差不多，但下午锻炼的人晚上的睡眠质量要好得多。因此，选择在下午锻炼，有助于提高晚上的睡眠质量。

综上所述，晚上5点到7点是最佳的锻炼时间。在这个时间段，人体的生物钟处于高潮，身体的各项功能处于最佳状态。此外，下午的空气质量好，有利于运动。同时，下午锻炼还可以改善晚上的睡眠质量。因此，我们应该选择在下午或傍晚进行锻炼，以达到健身的目的。