问题分析：跑步最佳时间是在清晨或下午阳光不刺眼的时候。在这个时间段跑步更加舒适，利于身体健康。意见建议：首先，我们要注意饮食，选择清淡的食物，适量控制食欲。其次，每天坚持慢跑至少一小时以上。这种健康的跑步方式有助于锻炼身体，提高体能水平。