1.注意饮食
更年期女性应该注意饮食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。此外，尽量不要吃油炸、高油高热量的食物，因为这些食物难以代谢而转化成脂肪。更年期女性最好选择清淡的食物，这不仅可以提高身体健康，还有助于保持身材。
2.摄入足够的蛋白质
随着年纪的增加，女性的抵抗力和对营养的吸收能力会逐渐减弱。因此，更年期女性应该特别注意蛋白质的摄入。蛋白质不仅可以促进人体代谢，还可以起到补钙的作用。但是，要注意控制蛋白质的摄入量，不能过量食用。
3.选择低脂肪高纤维的食物
选择低脂肪的食物可以避免女性过度肥胖，选择高纤维的食物可以增加肠道蠕动，对减肥也有帮助。
除了饮食，更年期女性还应该适当运动。如果吃得很少，但是不进行运动，那么就算再少的食物也无法消耗，这会导致更年期女性减肥失败。