晚餐最佳时间是在晚上6点左右，最好不要超过晚上9点。为了睡眠质量，晚餐后四小时内不要就寝。研究显示，少吃晚餐对睡眠有益。正确的晚餐份量应该以自我感觉不饿为度，担心饱腹可能影响睡眠。晚餐时间之后不要再吃任何固体食物，以方便晚餐的食物充分消化。