关于跑步的最佳时间，我们一般建议在清晨或者下午阳光不太强烈的时候。此外，想要取得更好的效果，我们建议你注意以下几点：首先，饮食上的注意事项十分重要。我们建议你尽量选择清淡、健康的食物，并适当控制自己的饮食量。其次，每天坚持至少一小时以上的慢跑可以帮助你取得更好的效果。除此之外，还要注意逐渐增加跑步的时间和距离，以避免过度疲劳或者受伤。我们相信只要你遵循上述建议，并坚持不懈地进行跑步锻炼，你一定能够取得理想的效果。