减肥是不能只针对某个部位进行减肥的，所以需要进行全身的有氧运动。针对特定部位的锻炼其实是为了局部塑形，并且应该在有氧运动之前进行。这种锻炼可以是徒手或使用器械进行，一般可以每周进行三次锻炼，分别是腿臀腹部、胸肩腹部、背手臂腹部。也可以选择每天专注锻炼一个部位。注重锻炼有助于塑造理想的身材。