晚饭节食减肥，饿的半婷德宗九革夜睡不着觉，应该怎么办?

早餐可选择一瓶牛奶和一个鸡蛋，这样的搭配富含蛋白质和营养，有助于提早饱腹感。午餐和晚餐可以选择一碗麦片麦片含有纤维和其他有益营养成分，有助于控制体重。

晚上如果感到饥饿，可以吃一个苹果，苹果含有丰富的纤维和水分，能够满足口腹之欲而不增加卡路里摄入。

至少每天早上起床后进行15分钟的运动，这有助于激活新陈代谢、燃烧卡路里，并有助于塑造身材。

坚持这样的饮食和运动习惯一个月，就能逐渐减少腹部脂肪，达到减肥的效果。