每消耗3000卡路里就能减掉一斤肉！因此，想要瘦身的人必须要知道各种食物的热量，以下是几个简单的例子：100毫升可口可乐含有180千焦的热量，100克苹果则含有218千焦的热量，100克米饭则含有485千焦的热量。以一个70公斤的人为例，饮用一罐330毫升的可口可乐所消耗的热量相当于：跳绳（中等强度）约需11分钟、游泳（蛙泳，一般速度）约需11分钟、慢跑约需17分钟、健身操（轻或中等强度）约需26分钟以及中速行走（5公里/小时）约需34分钟。而收拾餐桌（走动）或是做饭约需47分钟。以上数据根据2007中国居民膳食指南计算而得。