在现代强调健康的社会中，健身应该不以刻意达到某个目的为原则。不过，我们不能否认在健身过程中达到减肥或塑形效果的事实。在男女在健身上存在一些区别时，我们还可以结合个人的健康状况和身体条件，选择适合自己的健身项目和器材来达到瘦身或塑形的目的，这是为什么现实生活中健身越来越流行的原因。每个人对健身都有自己的理解和认知。例如，那些体质较弱的人可以从健身中获得增强体质的效果。因为科学合理的健身方式，对增强体质起到的作用是无可匹敌的。即使没有专业的健身私教，只要了解器材和项目已经起到的健身作用，坚持一段时间就能看到健身效果。当然，强身健体只是健身的功能之一，那些身材肥胖甚至略显臃肿的人群，他们的身材缺陷就是他们最大的缺点。通过专业而周密的计划，不仅可以达到健身塑形的效果，而且还可以有效地弥补身材上的缺陷。很多人通过健身来弥补身材上的缺陷，这也从客观上体现了科学健身的必要性。无论是减肥还是塑形实际上都是弥补身体缺陷的有效措施，但想要达到任何结果，都应该遵循科学健身的规律和标准。因为健身强度的不同，对身体机能的影响也是各不相同的。只有真正适应了大小不一的健身强度，才能在健身效果上达到如愿。