1. 紫菜是富含纤维素和矿物质的食物，可以帮助排走身体内废物和水分，从而瘦腿效果显著。
2. 芝麻含有亚麻仁油酸，可以去除胆固醇，促进新陈代谢，帮助减肥收腿。
3. 香蕉虽然高卡路里，但低脂肪且富含钾，可减少脂肪在下身的积聚，是减肥理想食品。
4. 苹果含苹果酸，可加速代谢，减少下身脂肪，且富含钙，可减少下身水肿。
5. 红豆含石碱酸，可增加蠕动，促进排泄，清除下身脂肪。
6. 木瓜含有蛋白分解酵素和果胶，可清除肉类积聚的脂肪和废物，减少下身积聚。
7. 西瓜可利尿，减少身体多余水分，低糖分，多吃不会致肥。
8. 蛋含维生素B2和菸碱酸，可去除脂肪，减少下半身肥肉。
9. 西柚低卡路里，含钾质，可减少下半身脂肪和水分积聚。
10. 蒟蒻无脂肪且美味，丰富植物纤维可以促进下身淋巴畅通，防止腿部水肿。 11. 菠菜促进血液循环，可平衡新陈代谢，排毒瘦腿效果显著。 12. 西芹含大量钙质和钾，可补充脚骨力和减少下半身水分积聚。 13. 花生富含维生素B2和菸碱酸，可提供优质蛋白质，同时消除下身脂肪肥肉。 14. 奇异果含有丰富纤维素，可增加脂肪分解速度，避免腿部积聚过多脂肪。 15. 生吃番茄可利尿、去除腿部疲惫，减少水肿问题。