要减肥，有氧运动是必不可少的。然而，要达到有效的减肥效果，必须持续进行三十分钟以上的有氧运动。然而，很多人在进行三十分钟运动后就感到疲倦，无法坚持下去。与此不同的是，无氧运动可以消耗身体能量。这涉及到糖类和肝糖元的分解过程。只有经过三十分钟的有氧运动后，身体才会开始消耗脂肪。因此，如果想要减肥，可以尝试同时进行有氧和无氧运动。首先进行有氧运动达到三十分钟以上，然后再进行无氧运动，消耗体内的糖类和肝糖元，接着才能开始消耗脂肪。总而言之，要进行有效的减肥，需要持续进行三十分钟以上的有氧运动，并结合无氧运动来消耗身体能量，最终达到减肥的效果。