关于健身和减脂的话题，有各种不同的运动方式可供选择。跑步只是其中一种刷脂方式，还有其他的有氧运动方式，例如动感单车、功率车、划船机和椭圆机，它们都能帮助减脂。对于普通的健身者来说，像MIIT、健身操、普拉提和搏击等操舞动作也是不错的减脂选择。不同的人群对脂肪消耗的需求不同，一般的健身人群和减肥人群所需的运动强度不太大，可以选择的运动项目很多。只要开始运动，热量消耗达到一定程度，并在饮食上控制一些，通常就能很好地达到减脂减重的效果。简单的运动如慢跑、健走、爬山、游泳和操舞练习都可行，包括一些娱乐性的球类运动如篮球和足球，再结合一些抗阻练习，效果就会更加明显。而对于运动员，特别是健美运动员，赛前的减脂运动量非常大。而跑步并不总是最好的选择，动感单车和功率车这样的方式会更好一些。游泳几乎是“禁忌”，因为水温刺激会导致皮下脂肪增加，而这对于健美比赛来说是大忌，稍厚的皮下脂肪都会影响肌肉的清晰度，从而影响比赛成绩。而一般的操课训练强度达不到要求，效果会打折扣。因此，选择合适的减脂运动项目应该根据个人的需要。