想要达到明显的减肥效果，不仅仅靠运动是不够的。首先，控制饮食是关键，特别是要减少摄入高脂肪和高淀粉的食物。相反，多摄入富含蛋白质的食物。此外，每天至少要喝2000ml的水，晚上饭后不吃东西。同时，适量的运动也是必不可少的。实践证明，这是我自己成功减重十斤的方法哦！