无氧运动燃脂减肥的方法(无氧燃脂：减肥新招)?

减肥的无氧运动方法并不被广泛推荐，因为有氧运动（如慢跑）被认为更容易燃烧脂肪。但实际上，无氧运动也可以减肥，尤其是高强度的无氧运动可以消耗更多的热量。无氧运动与有氧运动的不同之处在于，无氧运动消耗的热量主要来自糖原，而有氧运动则主要燃烧脂肪。然而，中低强度的无氧运动仍然可以消耗脂肪。

以下是一些减肥的无氧运动方法：

1. 深蹲：站直，双手放在颈后，慢慢下蹲10~30秒，然后再慢慢站起。重复10~15次。

2. 平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，身体离开地面，保持60秒。重复4次。

3. 哑铃操：用瓶装水或轻量哑铃做一些举重练习，至少做20次，速度愈快愈好。

4. 卷腹：平躺，双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，一组做20次。一开始可能会有些困难，但只要坚持并正确做动作，腹部肌肉就会越来越紧致。