2. 健身运动的强度和运动量必须根据自身身体状态来选择，年轻体健的人可以进行强度更高的健身运动，上年纪的人则更适合相对舒缓的健身运动方式。
3. 控制好饮食是健身锻炼获得良好效果的关键因素，必须在合理控制饮食数量的前提下，全面补充营养，让体质逐渐增强，才能得到最佳效果。
4. 健身锻炼需要持之以恒，更要量力而行，不顾自身身体状态、一味坚持锻炼只会对身体健康造成影响，要根据身体状况和感觉适当调整运动量和计划。
以上是健身锻炼的几方面因素，必须进行综合考虑，才能制定出切实有效的健身计划，科学实施，以获得最佳效果。