健身运动或健康锻炼的运动是指一种身体活动，旨在增强身体的健康和健康的体形。这些活动可以包括有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车和跳舞，以及重量训练、瑜伽、普拉提等力量训练。健康的锻炼需根据个人身体状况和目标进行制定，其效果包括增强心肺健康、提高体能水平、增强力量和耐力、维护身体的健康和降低患病风险等。