减肥20斤得消耗多少卡里路(减肥20斤：卡里路的消耗)?

减脂需要消耗的能量大于摄入的能量，成年人的能量需求由基础代谢率、饮食生热作用和身体活动决定。基础代谢率是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下的能量代谢，单位时间内的基础代谢被称为基础代谢率（BMR）。基础代谢率占了总能量消耗的60%~75%，是维持身体正常功能所需的最低限度能量消耗，其消耗是相当恒定的。

影响能量代谢的因素包括肌肉运动、精神活动、食物特殊动力作用以及环境温度。影响基础代谢率的因素则包括体型、年龄、性别、激素、气温以及体表面积等。因此，为了保证减脂效果，除了合理安排饮食和训练外，注意这些因素也是非常重要的。

肌肉运动对能量代谢的影响非常显著，其劳动强度与耗氧量成正比，可不同营养物质的特殊动力作用有所不同。环境温度也会影响能量代谢。

基础代谢率的高低与体重并不成比例关系，而与体表面积基本成正比。年龄越大，基础代谢率逐渐下降。妇女孕期基础代谢率明显增加。内分泌异常时，基础代谢率也会受到影响。激素、气温等因素也会影响基础代谢率。

因此，科学减肥更需要注意这些因素，合理安排饮食和训练，保证健康地达成理想的体型。让你在夏天展示完美的身材，事半功倍。