想要减脂，就要让消耗大于摄入。有人认为只要运动就可以减脂，但是成功减脂需要遵循一定规律。常规的有氧运动，如游泳，是很好的减脂方式。它不会对人体的膝关节造成损伤，可以帮助达成减肥目的。然而，有时即使游泳也减不下来，这可能是由于以下几种情况导致的。首先，运动时间不够。在运动开始时，身体会先消耗糖原，接着才会动用脂肪。通常至少需要30分钟，每周至少要达到150分钟。其次，运动的强度。低强度的运动对于减脂没有多大的帮助，需要进行中等或更高强度的运动。想知道这个强度是否适合自己，可通过简单的心率监测。最后，运动后的饮食。许多人认为运动后可以随意进食，但实际上多余的热量很容易转化成脂肪，在减脂过程中要注意饮食摄入量。总的来说，按照正确的方式游泳并坚持下去，减肥的效果一定会达到。还要牢记一个秘诀，就是任何运动都需要持之以恒，减肥是一场长期的战役。