夏季减肥要注意哪些禁忌,否则越减越肥?

在减肥期间，最重要的事情是不能不吃早餐。早餐是补充上午能量的关键。有人说午餐最重要，但它并不能弥补上午所缺失的营养。对于正在减肥的人来说，不吃早餐只会导致午餐时吃的更多。午餐的热量（卡路里）比早餐多得多，这样是无法实现减肥目标的。

另外，一定要保证充足的水分摄入。人们常说每天要喝八杯水，因为水分是身体中最多的成分之一。如果缺水，就无法有效排出体内的杂质。但要避免喝碳酸饮料和高糖饮料。有些人会觉得喝了这些饮料后反而更口渴，这是因为夏天水分流失很快，而高糖饮料无法有效稀释体内的糖分，导致口渴更严重，而且这些高糖饮料只会让你体内的脂肪越来越多。

最后，尽管夏天很炎热，我们也不能因为一时的放松而去吃冰淇淋。冰淇淋的主要成分是奶油，它只会让你的体重增加，而西瓜也是可以解暑的选择，不一定非得吃冰淇淋。