夏季游泳不仅能够健身还能够减肥，怎么样游泳能够减掉肚子上的赘肉?

夏季游泳是一个很好的选择，不仅可以锻炼身体，强健体魄，还可以减肥，美化身材，还有助于降温。游泳减肥是一种常见的选择，不会过多出汗，而且具有趣味性。

那么，如何通过游泳减掉腹部赘肉呢？

首先，保持在有氧运动心率区间。有氧运动是减肥的前提，游泳时要维持在有氧运动心率范围内运动，约半个小时，以有效消耗脂肪。了解有氧运动的心率区间可以通过一些资料或健身教练来获取。

其次，适量进行无氧训练。除了有氧运动外，在游泳时还要进行适当的无氧训练。有氧运动主要消耗脂肪，而无氧运动主要增加肌肉。增加肌肉含量可以促进新陈代谢，提高代谢水平。针对性的训练更容易帮助减掉腹部赘肉。

最后，选择蝶泳训练。在所有的游泳姿势中，蝶泳的效果最好，因为蝶泳的打退动作主要利用腰部和背部的力量。通过蝶泳可以有效减少腹部赘肉，但需要充足的运动时间。