跳减肥操是一种常见的减肥方式，尤其适合女性。根据运动强度不同，消耗的热量也不同，一般在300-600大卡之间。跳减肥操起到减肥效果，可以快速燃烧全身脂肪，但需要坚持长期练习才能达到目标。建议每周跳4-5次，一个月后控制好饮食，可以减掉5-10公斤。在跳减肥操时，需要注意选择合适的衣服、补充适量的水、采取适当的动作，以及避免在运动后立即进食等问题。保持长期坚持，才可达到减肥目的。