跳减肥操多久能够减肥(跳减肥操减肥周期舒适易行，多久有效)?

您提到了减肥的有效方法是节食和多运动。您建议每天晚上在公园快走半个小时可以有效地减肥。同时，过度的节食会对身体不好，建议早上吃好，中午吃饱，晚上仅吃七成饱。

意见建议：

为更有效地减肥，建议您采取以下措施：

1. 早上跑步和到公园健身器材锻炼

除了晚上快走半个小时外，每天早上还可以跑步或到公园健身器材那里锻炼，用于增强体质和燃烧脂肪。

2. 做俯卧撑

晚上回家后，您可以在家里做一些俯卧撑。俯卧撑是一种非常有效的锻炼手臂和核心力量的运动。

3. 多吃蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等

您也可以尝试多吃一些蔬菜、水果、香蕉和五谷杂粮。此外，建议您遵循低脂低糖的饮食原则。

希望以上建议能够帮助您更有效地减肥并保持健康。