跳减肥操和其他运动减肥方法都是通过锻炼身体来减肥。当我们运动时，肌肉会得到锻炼，这就是为什么我们会先看到身体形状变好的现象。运动减肥的原理是通过运动锻炼来消耗多余的能量。所以，当你开始减肥训练时，你所做的运动量应该超过你摄入的能量，这样才能达到减肥的效果。大量的运动量首先对身体起到了健身的作用。