为什么说有氧运动才能减肥，那力量训练不能减脂肪吗?

减脂和减重不一样。有氧减脂过程中体重会下降，但是力量训练时体重下降不明显。我们的减肥目的是减少体内多余脂肪，增加体内瘦体重。瘦体重最好的来源就是增加肌肉，而力量训练则是增肌的最佳途径。

瘦体重的增加会带来肌肉、糖原和血量的增加，这可能导致体重增加7到10公斤。但是这些瘦体重的增加会抵消脂肪的减少。因此虽然体重不会下降，但体脂会明显降低，身体会变得紧致，有线条感。

力量训练和有氧运动的减脂方式不同。力量训练的过程中直接消耗脂肪较少，但是在训练后会出现运动后过量耗氧的阶段，这个过程会大量消耗脂肪。通过长期系统的力量训练，即使停止训练一段时间，也可以持续维持减脂效果。因此说力量训练是反弹率最低的减脂方式。

总之，无论是有氧运动还是力量训练，都有助于减脂，但是力量训练的减脂效果主要体现在运动后。相比有氧运动，力量训练的反弹率更低，减脂效果更好。