力量训练不仅可以帮助您减少体内脂肪，而且还可以改善身体新陈代谢能力和消耗体内热量的速度。这意味着在做有氧运动时，您会有更多的热量消耗。此外，力量训练还可以增加肌肉量，从而为您提供更多的肌肉来消耗能量。这些效果的结合将帮助您更有效地塑造身体并保持健康的体形。