力量训练可以减脂肪吗(力训可减脂)?

动作1：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。尽量做更多的次数。

动作2：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，双腿伸直。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。尽量做更多的次数。

动作3：该动作是复合动作，难度比较大，要量力而行。尽量完成12-15次。

动作4：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。

动作5：建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意膝盖位置和上半身的姿态。

动作6：建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的作用。注意膝盖位置和上半身的姿态。

温馨提醒：这些动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行，以免对身体造成伤害。