力量训练不仅能帮助减脂，还可以增加人体的肌肉质量，从而提高人体的基础代谢率。这意味着即使你没有运动，你在休息时身体也会消耗更多的脂肪。
足够强度的大量力量训练可以在训练结束后维持较高的代谢水平，并提高人体的肌肉质量。通过增加肌肉质量，身体可以保持较快的新陈代谢，消耗更多的能量。
与有氧运动消耗身体热量和脂肪的方式不同，力量训练在锻炼时消耗能量，而且哪怕在你休息的时候也需要消耗更多的能量。
在进行力量训练之后，肌肉需要生长和修复，而这些都需要能量的参与。静息代谢率的提高可以增加肌肉的消耗能量量，使身体更容易消耗脂肪。
总之，题主可以通过力量训练来达到减脂的目的，效果比有氧运动更好。同时，如果能将力量训练与有氧运动结合起来，减脂效果会更为显著。