力量训练和增肌训练虽然类似，但它们之间有一些根本的区别。力量训练的目的是培养肌肉强度和提高运动能力。而增肌训练则是为了增加肌肉的质量和整体体重。在实施力量训练或增肌训练方案时，应酌情选择适合自身情况和目标的方法和技巧，以达到最佳效果。