如果长期不运动，也容易导致臀部肥大。所以建议每天保持一定的运动量，比如做深蹲和瑜伽等。高抬腿也能瘦臀，每天练习后可以让臀部肌肉结实，变得更加美观。
跷二郎腿也容易导致臀部肥胖，所以要改掉这个不良习惯。另外，跑步虽然效果不是最明显的，但长期坚持每天跑30~60分钟，可以锻炼全身，改善塑性。
在运动的同时，可以进行按摩，臀部的减肥穴位是承扶穴，按摩此穴位能让臀部变得更加结实。拉伸运动也是很有用的瘦臀方式，不仅可以让臀部线条变得更好看，还可以减少受伤可能性。
平时要注意坐姿，把腰背挺直，并在背后放个护腰垫。长期久坐的人，建议每坐一个小时左右就起来走一走，按摩臀部穴位，或者轻轻敲打臀部，促进血液循环畅通。
总而言之，运动和按摩是最健康有效的瘦臀方式，但是过度运动也可能带来伤害。合理运动，多练习瑜伽，长期坚持，才能看到显著改善。同时，穿高跟鞋也是瘦臀的小技巧之一。