运动减肥方法5个动作轻松瘦全身(轻松瘦全身，5个运动减肥动作)?

动作一：跪地叉腰后仰 瘦身部位：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。 动作要点：跪在地板上，双膝与肩同宽，双手叉腰，慢慢后仰肩部，用力感受肩部肌肉的拉伸，保持最大幅度10秒钟，深呼吸后恢复原位。

动作二：开腿举臂 瘦身部位：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿。 动作要点：双腿向外侧伸展，尽量打开成180°，脚掌垂直于腿部，感受小腿肌肉的拉伸，同时双臂向上举起，尽量够到头部，慢慢向左侧倾斜，动作缓慢进行，保持10秒后换方向。

动作三：侧卧抬腿 瘦身部位：手臂、腰部侧边、大腿外侧。 动作要点：侧卧在地板上，一只手撑住头部，另一只手放在地板上，用腰部和腿部的力量将两条腿向上抬起，保持5秒后放下，连续进行10个动作后换侧进行。

动作四：俯身提腿 瘦身部位：肩部、背部、臀部、大腿后侧。 动作要点：俯卧在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，同时抬起一条腿和相反侧的手臂，缓慢进行动作，尽可能让肌肉得到伸展，保持10秒后换方向进行。

动作五：屈膝弓背 瘦身部位：手臂、胸部、臀部、大腿后侧。 动作要点：屈膝，大腿和小腿成90°角度，保持背部挺直，将手臂放在膝盖上方，用力按住膝盖，感受手臂和大腿后侧的酸痛感。

这组居家减肥运动简单易行，不仅可以帮助你塑造完美身材，还能锻炼多个部位的肌肉。如果你想减肥，不妨尝试一下这些动作。