10个最具减肥奇效的小运动(10小动作瘦身快速奇效)?

一、伸舌头去双下巴 动作：头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数。 效果：1周去双下巴。

二、6分钟瘦小腹 方法： 1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住； 2.用坐垫或枕头垫在腰部下方; 3.双手合十，拉长手臂筋骨； 4.持续6分钟。 效果：瘦腰腹。

三、举包包收腰腹 方法：等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。 效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

四、门框斜压 收体侧赘肉 方法：身体离门框约1步距离，手模门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。

五、刷杯子瘦手臂 方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 效果：收紧手臂，紧致肌肤。

六、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。 效果：1周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

七、读书收腹 瘦腿法 方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 效果：收紧肚子，大腿赘肉。

八、姿势美人站立瘦身法 背部靠墙，每天站立15分钟。 效果：拉长背部线条。

九、开门瘦四肢 1.双手交换做拉开门的动作； 2.双脚换做拉开门的动作。 效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

十、十分钟消除宿便 1.睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。 2.温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有把大便推出的效果。 效果：准时排便，从而达到减肥效果。