骑自行车是一种全身性的运动，比平时散步消耗的热量多两倍，坚持骑车可以取得很好的减肥效果。如果你想瘦腿，可以在睡觉前练习“空中踩自行车”，这个方法非常有效。当然，这只是针对瘦腿的一种方法，骑自行车还可以增强心肺功能，锻炼身体协调性，有益健康。