要想有效减肥，可以选择游泳、跑步、跳绳和瑜伽等多种运动方式。这些运动可以帮助患者消耗多余脂肪，并提高身体代谢速度。如果患者需要减肥，建议在专业人士的指导下选择运动方式，并根据自己的情况来调整运动强度。游泳可以锻炼身体各部位肌肉，并提高身体的协调能力；跑步是有氧运动，可以锻炼心肺功能，帮助脂肪代谢；跳绳是一种高强度的有氧运动，但不适合体重过大的患者，容易导致膝盖受伤；瑜伽则既可以燃烧脂肪，又可以塑造身材。需要注意的是，不要逞强，避免运动损伤。