降?脂减肥的方法 推荐两款食谱(分享两个健康饮食方案，有助于降低血脂和减肥)

1. 清蒸鳕鱼

材料： - 鳕鱼一条（约300克） - 姜片数片 - 蒜片数片 - 青蒜段适量 - 盐适量 - 生抽适量 - 料酒适量 - 葱花适量 - 食用油适量

做法： 1. 将鳕鱼洗净切成小块，用盐、生抽、料酒和姜蒜调料腌制，腌制大约20分钟； 2. 在蒸锅中加入适量的水，烧开后将鳕鱼块排放在蒸屉上，撒上青蒜段和葱花； 3. 将鳕鱼蒸熟（大约10分钟），关火后在鱼块上淋上加热的食用油即可。

2. 酸菜豆腐汤

材料： - 酸菜适量 - 豆腐一块 - 葱花适量 - 姜片数片 - 食用油适量 - 盐适量

做法： 1. 将酸菜洗净，切成小段，用清水泡沫去除酸味； 2. 豆腐切成小块，放在开水中焯水煮5分钟，然后放入盆中备用； 3. 在热锅中加入适量油，炒香葱姜，加入酸菜翻炒一下，加入清水煮开； 4. 加入焯好水的豆腐块，继续煮沸2分钟左右，加入盐调味即可。