病情分析：你好，如果想减肥，你需要坚持一些方法。在饮食方面，早餐可以选择鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，例如西红柿、黄瓜和菠菜都比较有助于减肥。在感觉饥饿时，你可以选择喝点粥，尽量少吃肉和主食。运动方面，除了经常跑步、跳绳或游泳等有氧运动，你还可以尝试一些有条件的有氧健身操或瑜伽。另外，你还可以饮用一些减肥茶。总之，自己要多加调节。