怎么安全减肥(安全减肥小技巧)(安全瘦身秘籍)?

问：为什么人会发胖？

答：一个根本原因是：输入＞消耗，也就是你吃进去的能量多于身体消耗的能量，于是身体就将多余的营养转化成脂肪积存下来。如果想要保持不发胖，必须做到每天摄入的热量等于身体消耗的热量；若想要减肥，每天消耗的热量必须多于摄取的热量。

问：减肥的方法有哪些？

答：首先需要养成健康的饮食习惯，比如“早吃好、午吃饱、晚吃少”。“晚吃少”是减肥的关键，晚上九点以后最好不吃东西。此外，还应坚持锻炼。不要吃甜食，因为糖类容易造成积聚脂肪。同时，进食速度要慢，咀嚼次数要多，进餐要克制，吃到八分饱为宜。除此之外，可以选择水果减肥法，但要注意营养不良、容易反弹等问题。

问：关于水果减肥法？

答：水果减肥法是指全日只吃水果，直到饱为止。较为有效的减肥水果包括苹果、奇异果和提子等。需要注意的是，每日吸收的热量不得低于800-1000Kcal，同时不要只吃一种水果，营养要均衡。此外，长期只吃水果可能会导致营养不良和健康问题。