摄入820千卡食物运动150千卡起到减脂肪的运动了吗?

考虑到你的目的是减肥，我建议以下方法。你应该坚持一个原则：健康减肥。无论是出于减肥还是健康考虑，跑步和快走都是两个最方便、最实用的运动。

1、每次运动量至少要保持30到40分钟，因为前30分钟，身体消耗的是肝糖原，30分钟后才开始燃烧脂肪。不过，锻炼时间也不要太长，以两个小时为最佳时间。

2、最好在上午10点以后进行锻炼。要记住“以后”两个字，早晨进行跑步不好，尤其是在冬天，因为身体仍处于休息状态，各个器官还不能适应强烈的运动。此时只需进行日常活动即可。锻炼时间最好在下午或晚上，距吃饭时间间隔一到两个小时为宜。

3、坚持锻炼，你会发现，跑步不仅带来健康的身体和良好的习惯，还会对人的性格产生积极的影响。所以，养成锻炼的好习惯，你会受益匪浅。