在减脂期间，需要控制脂肪的摄入。建议每天摄入总热量的20%-35%来自脂肪，但要考虑个人的食物喜好、健康状况和减脂目标等因素才能确定具体脂肪摄入量。按照建议，一个成年人每天需要摄入大约50至70克脂肪，其中不饱和脂肪应占绝大部分，而饱和脂肪和反式脂肪则应尽量减少。