如果你每天摄入的热量比消耗的多1000大卡，一周内就会有7000大卡的差距，相当于减去一公斤。如果持续一个月，则可减掉3到5公斤的体重。需要注意的是，不同的人因体质不同，减重效果可能略有差异。我建议使用饭普饮食工具，这样才能确保减重的是纯脂肪，而不是水分或肌肉。