如何健康减肥？饮食和运动缺一不可。首先需要减少食量，晚饭最好在8点前就餐。同时也要尽量减少米饭的摄入量，避免食用高脂肪的肉类，而是选择多吃新鲜的蔬菜和水果。多喝水也有益于帮助减肥。另外，多运动更是至关重要。只有运动和饮食相结合才能达到减肥效果。良好的减肥习惯，从现在开始！