节食减肥是减水分还是脂肪(节食减肥：减水还是脂肪)?

1、摄取正确的热量。把人比作一台汽车，每天摄取的食物就是汽车的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽油。要合理搭配食物，保证每天摄取的热量符合身体需要。

2、计算每天消耗的热量。每个人消耗热量的多少与身体活动量和基础代谢有关。可以先计算出每天的基础代谢量，再根据个人的日常活动量来估算总消耗的热量。这样可以更好地控制自己的饮食，避免过多摄取的能量成为脂肪堆积。

3、做有氧运动。有氧运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，还可以消耗体内的脂肪，从而减轻体重。每周建议做5次有氧运动，可以做散步、慢跑、游泳等。

4、进行重量训练。重量训练可以让身体变得紧实，还能帮助增肌，增加身体的基础代谢率，从而消耗更多的热量。女性也可以进行重量训练来雕塑身体线条。

以上方法是减肥的科学方法，可以让身体达到健康的状态，而不是通过极端方法来追求短暂的减重效果。