减肥怎么样才能减脂肪不减水分(有效减脂方法)?

首先是饮食方面，我推荐你制定一个计划。例如周一早餐吃一个鸡蛋和1-2根黄瓜，午餐吃一个鸡蛋和一份黄瓜菜，晚餐也吃一个鸡蛋和一份黄瓜菜。周二早餐可以吃一个鸡蛋和1-2个苹果，午餐一个鸡蛋和一根黄瓜或一个苹果，晚餐同样是一个鸡蛋和一份黄瓜菜。这样坚持一周你就能减掉5-6斤。

当然，饮食不足以支撑减肥，还要配合适当的运动。每天早上醒来后先做热身运动约15分钟，然后再等30分钟后吃早餐。中午晚餐也需要在饭后等待30分钟后再运动。在晚上睡觉前做一些热身运动，但在睡觉前的四个小时内不要进餐。推荐打踢脚踏车、跳绳、散步等热身运动，不要做剧烈运动。

另外，每天要多喝水和茶，促进新陈代谢。最后，如果你想长高，每天早中晚各踮脚尖可以帮助你增高4-7厘米。

我希望你能记住几点警告：一定要吃早餐，不要做太剧烈的运动，多喝水但不要等到渴了才喝。这是我减肥的经验和心得，希望能帮助你成功减肥。