减肥，如何做到只减脂肪不减水分(减肥秘笈：全盘只减脂！)?

1. 控制饮食：在饮食上要注意控制卡路里的摄入量，尽量避免高热量，高糖分，高脂肪的食物，多吃低脂、低糖、高纤维的食物。

2. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，但是需要注意不要过度运动，以免流失水分。

3. 多喝水：补充足够的水分有助于保持身体水分平衡，同时也有助于代谢废物和脂肪。

4. 控制盐分摄入：过量摄入盐分会导致身体水分过多，而这只是暂时的体重减轻，而非真正燃烧脂肪。

5. 避免压力：当身体处于压力状态时，会分泌一些激素，这些激素会导致身体水分的积聚，因此要尽量避免压力。

总之，只减脂肪不减水分需要一个平衡的饮食和锻炼计划，同时也需要注意心情的平衡，不要给身体过多的负担。