节食减肥很快，减掉的是水分吗(快速节食减肥：水分流失)?

米饭和馒头的成分是相同的，它们都是主要由碳水化合物构成。所以，在减肥过程中，我们可以将它们视为类似的食物，不必特别区分。

意见建议：减肥不是一蹴而就的过程，它需要经过漫长的时间和持续的锻炼才能实现。因此，我们应该将运动看作是每天必不可少的任务，身体才会逐渐消化脂肪。

如果你坚持每天进行适当的锻炼，你可以不必刻意节食，只需吃饱七八分饱即可。这样可以确保你获得足够的能量和养分，同时又能保持适度的摄入，避免过度进食。